Co wyróżnia detoks sokowy?
Detoks sokowy to dieta inna niż pozostałe. Co ją wyróżnia?
- Skoncentrowane spożycie składników odżywczych: Dieta sokowa polega na spożywaniu świeżo wyciśniętych soków z warzyw i owoców. Dzięki temu organizm otrzymuje skoncentrowane dawki witamin, minerałów i antyoksydantów, które mogą być łatwiej i szybciej przyswajane przez organizm.
- Niska kaloryczność: Sokową dieta cechuje niski poziom kalorii w porównaniu do tradycyjnych posiłków. Składniki odżywcze są dostarczane głównie w formie płynnej, co może prowadzić do spadku spożycia kalorii i utraty wagi.
- Potencjalne oczyszczenie organizmu: Detoks sokowy ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn poprzez dostarczenie łatwo przyswajalnych składników odżywczych i zwiększenie spożycia płynów, co może wspomóc procesy detoksykacji.
- Krótkoterminowa natura: Dieta sokowa zazwyczaj jest stosowana krótkoterminowo, przez kilka dni do kilku tygodni. Jest to zwykle okres, w którym osoba stosująca dietę sokową koncentruje się na oczyszczeniu organizmu, poprawie nawyków żywieniowych lub redukcji wagi.
Zasady diety sokowej
- Spożywanie 5 świeżo wyciśniętych różnorodnych soków z warzyw i owoców dziennie.
- Spożywanie soku co kilka godzin, optymalnie co 2-3 godziny, aby utrzymać stałe dostarczanie składników odżywczych do organizmu.
- Pożądany dzienny harmonogram spożywania soków:
Śniadanie: 7-8
II śniadanie: 10-11
Obiad: 13-14
Podwieczorek: 15-16
Kolacja: 18-19 - Zaleca się ponadto pić wodę między posiłkami, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie, (około 2l wody).
- Rekomenduje się picie soków małymi łykami.
- Przed rozpoczęciem diety sokowej warto stopniowo ograniczyć spożycie ciężkostrawnych pokarmów oraz alkoholu.
- Po zakończeniu diety sokowej również zaleca się stopniowe wprowadzanie stałej i łatwostrawnej diety, aby uniknąć szokowania organizmu.
- Warto zwrócić uwagę, że w naturalnych sokach bez dodatków zachodzi zjawisko sedymentacji (osadu na dnie), zaleca się wstrząśnięcie butelką przed użyciem.
❗️ Pamiętaj, że dieta sokowa może nie być odpowiednia dla każdego, a jej długotrwałe stosowanie może prowadzić do niedoborów pokarmowych. Dlatego ważne jest, aby stosować ją tylko krótkoterminowo i z umiarem.